Gaixotasun honen sintomak antzematen badira, diagnostiko zehatza egingo duen medikuari kontsultatzea gomendatzen da eta, horren arabera, botikak, fisioterapia edo beharrezko beste tratamendu batzuk aginduko ditu. Hala ere, espezialista baten gomendioak tratamendu independentearekin konbina daitezke, eta orduan prozeduren eragina hobea izango da.
- automasajea;
- masaje bereziak;
- terapia fisikoa;
- medikuntza tradizionala;
- droga terapia.
Trápaga bizkarrezurra osteokondrosiaren kasuan gogoratu beharreko lehen gauza lepoan edozein jarduera fisiko debekatzea da gaixotasuna areagotzeko garaian. Erremisioa gertatzen denean bakarrik posible da pixkanaka anplitude baxuko ariketak sartzea. Zure egoera hobetzen den heinean, karga-maila handitu egin daiteke.
Ariketa multzo baten batez besteko iraupena 10 minutukoa da. Mugimendu guztiak minik ezean egin behar dira. Muskuluetan karga leun eta leunak erlaxazioarekin txandakatzen dira. Konplexu gimnastikoa egunero errepikatzea gomendatzen da. Ariketa bakoitzaren hasierako posizioa: hartu zutik edo eserita posizioa, zure jarrerak zuzena izan behar du.
Ariketa talde nagusia:
- Leunki makurtu belarria eskuineko sorbaldarantz. Jarri eskuineko palmondoa ezkerreko tenpluan. Orain poliki-poliki itzuli burua bere ohiko posiziora, eskuarekin erresistentzia apur bat emanez. Ez luke minik egon behar. Errepikatu ariketa beste aldean.
- Saiatu kokotsa lepa-hezurra ukitzen. Eutsi gehienez luzatutako posizioan 2-5 segundoz.
- Makurtu burua behera, gurutzatu besoak eta jarri buruaren atzealdean. Saiatu burua aurrera begirako posizio batera itzultzen, eskuekin erresistentzia emanez. Ez zapaldu burua eskuekin. Hurbilketa baten iraupena 5-10 segundokoa da.
- Ariketa bakoitzak 10 errepikapen izan behar ditu. Konplexua egokia da osteokondrosia prebenitzeko eta lepoaren mugikortasuna berrezartzeko erremisioan zehar. Ariketa erregularrak ahuldutako muskuluak tonifikatuko ditu.
Trápaga osteokondrosirako nutrizio-doikuntzak kartilago-ehuna berreskuratzera bideratu behar dira. Osteokondrosiaren dietak elikagai eta mantenugai hauek izan behar ditu:
- kondroprotektoreak haragi gelatinetan, gelatinan eta agar-agaretan kopuru nahikoan daude;
- Esnekietatik, lekaleetatik, entsalada hostoetatik eta almendratik lor daiteke kaltzioa. Gogoratu mineral hau kalitate handiko xurgatzeko D bitamina behar duzula;
- manganesoa tipula, lekale, arrautza-gorringo, gazta eta fruitu lehorretan har daiteke;
- Magnesio iturriak, gorputz osoaren funtzionamendu egonkorra izateko ezinbestekoa dena, aguakateak, ekilore haziak, fruitu lehorrak, kalabaza haziak dira;
- Gorputzak ezin hobeto xurgatzen du arrain, soja, ilar, bran eta azako fosforoa;
- B bitaminak lekaleetan, esnekietan eta fruitu lehorretan aurkitzen dira;
- A bitamina arrautza gordinak, kalabaza, meloi eta azenarioetatik xurgatzen da;
- C bitamina zitriko guztietatik eta fruta askotatik lor daiteke;
- D bitamina lortzeko modurik errazena eguzkitan ibiltzea da. Gure gorputzak modu independentean sortzen du. Egun hodeitsuetan eta neguan, hobe da arrautza produktuak, algak eta itsasoko arraina gehitzea zure dietan.
Gorputza beharrezko mantenugai guztiekin asetzeko, errekuperazio garaian zure dieta kualitatiboki dibertsifikatu behar duzu. Dietaren zerrendako osagaiez gain, likido kopuru handi bat, hots, ur garbia, sartu behar da osteokondrosiaren dietan. Medikuek gomendatzen dute tea eta kafea edari guztiak iragazitako ur finarekin ordezkatzea.
Biziki gomendatzen da elikagai gaziak zure dietatik kentzea; hobe da gatzik gabeko dieta batera aldatzea. Gatzak zelulen mantenugaien hornidura eten egiten du, eta hori oso arriskutsua da osteokondrosiarentzat.
Azukrea eta gozokiak ere debekatuta daude, eztia izan ezik. Horrelako produktuek orno arteko diskoetan metabolismoa eten egiten dute.
Kontserbak, produktu erdi-landuak, edari karbonatuak eta tonikoak - hori guztia erabat debekatuta dago zerbikaleko osteokondrosirako. Elikagai hauek kaltzioa hezurretatik ateratzen dute, gaixotasunaren konplikazioak eraginez.
Trápaga osteokondrosiaren masaje profesionala gaixotasunaren terapia konplexuaren elementu eraginkorra da. Masaje-tratamendu sistematikoek mina eta espasmoak murriztu edo ken ditzakete. Trápaga bizkarrezurraren eremu jakin batzuk estimulatuz, bizkarrezurreko kaltetutako eremuan odol-zirkulazioa normalizatzen da.
3 masaje mota daude:
- Lepoko eremuaren masajea.
- Lekua.
- Automasajea.
Lepoko eremuaren estimulazioa eraginkorrena da. Masaje-terapeutaren funtzioak betetzen dituen pertsonak trazu leunekin hasten du prozedura. Ondoren, palmondoen ertzak bizkarrezurra zeharkatu behar dituzu bularreraino, ondo lan eginez eremu estuetan. Masajearen azken fasea oratu mugimendu zirkularra da.
Akupresioak hainbat puntutan eragitea dakar. Praktika Txinako medikuntzatik dator. Lepoko osteokondrosiaren mina arintzeko efektu ona hurrengo puntuetan sakatuz lortzen da:
- okzipitalaren azpian, sakatu depresioa 5-20 segundoz;
- atzera egin 2 hatz mastoide prozesutik eta sakatu 5-10 segundoz;
- erretiratu 3 hatz lehen puntutik eta sakatu 5 - 10 segundoz;
- aurkitu 7. ornoa eta egin presioa.
Automasajea lepoko eremua estimulatzeko teknikaren antzekoa da, kasu honetan bakarrik pertsonak bere burua masajeatzen du, kanpoko laguntzarik gabe. Metodoaren abantaila mina eta presioa kontrolatzea da.
Trápaga osteokondrosia tratatzeko metodo guztiak konbinatuz tratamendu emaitza onak azkar lortuko dira. Larriagotzeko arriskua gutxitzeko, medikuek gimnasia, elikadura egokia eta automasajea etengabe egitea aholkatzen dute.
Osteokondrosia diagnostikatu ondoren berehalako tratamendua behar duen gaixotasuna da. Neurologoak hainbat botika eta terapia fisikoa errezetatuko ditu. Etxeko tratamenduarekin arrakastaz konbina daitezke folk erremedioak erabiliz. Helburu bera bilatzen dute: mina arintzea, ahalik eta azkarren kentzea, pertsona bizimodu eroso batera itzultzeko.
Gaixotasunaren areagotzea gertatzen bada, medikuek hanturaren aurkako sendagaiak eta analgesikoak (gehienetan ibuprofenoa dutenak) etxean hartzea agintzen dute. Hainbat gel erabiltzea gomendatzen da. Osatzaile tradizionalen gomendioak:
- patata birrindua eta eztia proportzio berdinetan nahastu, lepoan konpresa bat egin;
- Aplikatu mina hostoak leku mingarrian eta bildu zapi batekin gau osoan zehar.
Emakumeetan
Emakumeen umetokiko osteokondrosiaren tratamendu egokia agintzeko, azterketa neurologikoa egin beharko duzu eta endekapen prozesuaren etapa ezagutu. Ondoren, medikuak kondroprotektoreak, muskulu erlaxatzaileak, basodilatatzaileak eta lasaigarriak agintzen ditu. Gomendio onak jaso ditu:
- prozedura fisioterapeutikoak;
- masajea eta elektroforesia;
- lokatz eta hidrogeno sulfurozko bainuak;
- akupuntura eta akupuntura.
Gaixotasunaren lehenengo eta bigarren fasean, eskuzko terapia eraginkorra izango da. Honetaz guztiaz gain, dieta jarraitu, bizimodu osasuntsua eta ariketa fisikoa egin behar dituzu.
Gomendio orokorrak
Zer esan nahi du tratamenduak:
- mina kentzea;
- prozesu metabolikoen hobekuntza lepoaren eremuan;
- garuneko odol-hornidura normala berrezartzea;
- lepoa eta sorbalda muskuluak indartzea;
- loaren berreskurapena.
Etxean hainbat prozedura erabiliz eragin positiboa lor daiteke. Trápaga osteokondrosia tratatzeko metodo azkarren artean, honako praktika hauek dira eskaerarik handiena:
- auto-masajea;
- terapia fisikoa;
- folk errezeten arabera konpresak.
Azter ditzagun etxean osteokondrosia tratatzeko metodo batzuk bereizita.
Bubnovsky metodoaren bidez zerbikaleko osteokondrosiaren terapia ariketa multzo batean oinarritzen da:
- 20-40 buru keinu egin (gora eta behera);
- burua motela 20-40 aldiz okertzen da (ezker-eskuin);
- biraketa zirkularrak, aldeak txandaka aldatuz, 4-5 aldiz;
- jaitsi burua, kokotsa bularra uki dezan;
- altxa sorbaldak 10 segundoz;
- kokotsa aurrera atera eta atzera bota buruaren mugimenduak erabiliz;
- lurrean eseri, belaunak okertu, kopetaz ukitu eta posizio horretan egon 50 segundoz.
Automasajea
Zeure burua masajea menperatzea ez da zaila. Garrantzitsuena argibideak jarraitzea da, orduan automasajeak buruko minak kentzen eta odol-zirkulazioa hobetzen lagunduko du, zerbikal bizkarrezurra tentsioa arintzen eta muskuluak erlaxatzen lagunduko du.
Automasajea egiteko jarraibideak:
- masajea hatzekin bakarrik egiten da;
- mugimendua erdialdetik periferiara zuzendu behar da;
- Masaje-mugimenduak leunak eta leunak izan behar dira.
Automasajea egiteko hiru arau baino ez dira gaixotasunari aurre egiten lagunduko dizute denbora laburrean. Automasajearen teknika menderatzearen abantaila da edozein momentutan egin daitekeela edo mina larria izanez gero.
Igeriketa
Igerilekuan igeriketa erabiliz tratamendua karga kontrolatu eta banatu dezakeen irakasle baten gainbegiratuta egin behar da. Ariketa terapeutikoak lagunduko dizu:
- muskulu-kortsea indartu;
- bizkarrezurra naturalki luzatu;
- nerbioak askatu;
- sistema immunologikoa indartu;
- hobetu zure ongizatea.
Automasaje tratamendua
Jakina da masajea hainbat gaixotasunen tratamenduan erremedio eraginkorra dela, emakumezkoen bizkarrezurra zerbikaleko osteokondrosia barne. Masajeak mina arintzen du, erlaxatu, lasaitu eta prozesu metabolikoak normalizatzen ditu. Jakina, masaje terapeuta batek masaje kualifikatua eta eraginkorra ematen lagunduko dizu, baina denek ez dute horrelako espezialista bat kontratatzeko aukera.
- masajea hatzekin bakarrik egiten da;
- mugimenduak bizkarrezurratik periferiara egin behar dira;
- mugimenduak arinak izan behar dira, ez erabili indarrik;
- Mugimenduen erritmoa leuna izan behar da, masajea ez da presarik izan behar.
Trápaga eskualdeko automasajearen adibide bat ariketa hau da: lehenik eta behin, lepoa prestatu behar duzu, horretarako lurrean etzan behar duzu, eskuoihal bat jarri buruan eta erlaxatu. Ondoren, eserita posizioa hartu behar duzu (hobe da bizkarralde altua duen aulkia erabiltzea), hankak gurutzatu eta atzealdeko hanka botatako beso bereko ukondoa belaunean jarri behar duzu. Bigarren eskuko behatzak erabiliz, buruko atzealdean, alboan eta lepoaren atzealdean laztandu, igurtzi eta oratu mugimenduak egin.
Bada beste masaje mota bat, eta, hala ere, min akutuaren aldia igaro ondoren egin beharko litzateke. Masaje metodo hau antzinatik ezagutzen da. Automasajea egiteko, arrabol arrunt bat hartu behar duzu, lepoaren azpian jarri eta biribildu, horrela lepoko eremu osoa landuz.
Droga tratamendua
Osteokondrosia botikekin tratatzeko printzipio orokorrak honako botika hauek hartzea dira:
- mina arintzen duten hanturaren aurkako sendagaiak;
- muskulu erlaxatzaileak;
- kondroprotektoreak;
- B bitaminak;
- agente baskularrak;
- droga nootropikoak.
Osteokondrosiaren tratamendua masaje bereziekin
Akupuntura (akupuntura) etxean ere egin daitekeen beste metodo eraginkor bat da, mina arintzen laguntzeko eta zerbikal bizkarrezurreko gaixotasuna tratatzeko. Akupuntura independentea egiteko, orratz masaje bereziak erabil ditzakezu, adibidez, Kuznetsov aplikatzailea.
Masajea mota hau orratz bakarrekoak edo parekatuak dituzten plastikozko plakek osatzen dute, zeinak giltzadura edo lepoko erroilua duen gerriko batean kokatuta daude.
Lepoko tratamendua ahalik eta eraginkorrena izan dadin, gailua egunero 30 minutuz erabiltzea gomendatzen da.
Trápaga osteokondrosiaren ondorioen tratamenduaren ezaugarriak
Presioa
Hipertentsioa osteokondrosiaren atzealdean gertatzen bada, tratamendua gaixotasunaren kausa kentzera zuzenduta dago. Terapia konplexuari esker, hantura, espasmo baskularrak ken ditzakezu eta odol-presioa normaliza dezakezu. Eskema berezi bat garatu da:
- antiinflamatorio ez-steroidalak edo kortikoideak (min larria izateko);
- kondroprotektoreak;
- vasodilatatzaileak;
- masajea;
- fisioterapia;
- Ariketa terapia, kinesiterapia.
Istripu zerebrobaskularrak berehala tratatzen ez badituzu, ondorengo ondorioak espero ditzakezu:
- sistema kardiobaskularren gaixotasunak;
- garezurreko presioa handitu;
- eraso iskemiko iragankorrak;
- funtzio intelektual-mnestikoak gutxitzea.
Tratamendurako, droga terapia, fisioterapia eta eskuzko terapia agintzen dira.
Zarata nire buruan
Buruan zarata agertzean faktore hauek eragiten dute:
- zirkulazio-nahasmendu kronikoak garunean;
- erretzea, alkohola;
- kafeinadun edarien gehiegikeria;
- infekzioak gorputzean, garuneko lesio traumatikoak;
- diabetes mellitus;
- bihotzeko eta giltzurruneko patologiak.
Nolanahi ere, azterketa bat egitea gomendatzen da; beharbada, bizkarrezur-zutabearen patologiarekin zerikusirik ez duten gaixotasunen seinaleak dira (buruko lesioak, distonia begetatibo-baskularra, hipertentsioa, belarriaren hantura, gehiegizko lana, nekea, aterosklerosia).
Antzeko sintomak goizez zein gauez gertatzen dira. Hiru motatan banatzen dira:
- vestibular-enborraren sindromea;
- zerbikaleko migraina;
- sindrome dientzefalikoa.
Gaixotasunaren agerpen desatseginetatik babesteko, beharrezkoa da zerbikaleko osteokondrosia tratatzea:
- fisioterapia ariketak egin;
- ondo jan;
- ez gainkargatu bizkarrezurra;
- gela aireztatu;
- erretzen baduzu, utzi;
- ez ezazu hotzik egin.
Gogoratu behar da etxean tratamendua zein eraginkorra den ere, ez dituzula medikuak agindutako gomendioak alde batera utzi behar, eta fisioterapia ere baztertu. Prozedura guztiek batera gaixotasuna gainditzen lagunduko dute, konplikazioak eta errepikapenak saihesten dituzte. Izan osasuntsu!
Ariketa terapeutikoa
Etxeko osteokondrosi zerbikalerako ariketak ere lepoko muskuluak erlaxatzen laguntzeko eta, ondorioz, mina arintzeko eta emakumezkoen bizkarrezurra zerbikaleko prozesu metabolikoak hobetzeko modu ontzat hartzen dira. Osasuna hobetzeko gimnasia ariketak erritmo lasaian egiten dira, bat-bateko mugimendurik gabe.
Trápaga bizkarrezurra osteokondrosirako, ariketa dinamiko hauek egin behar dituzu aldizka:
- buruaren mugimendu zirkularra;
- kokotsa bularrean sakatu eta burua posizio horretan eutsiz 10 segundoz, gero leunki burua atzera okertuz;
- okertu burua eskuinera edo ezkerrera sorbaldara, sorbaldak erlaxatu eta belarriarekin heltzen saiatu behar duzun bitartean.
Ariketa dinamikoen artean, ariketa erlaxagarriak eta estatistikoak egitea beharrezkoa da: etzanda edo eserita, lepoko muskuluak estutu bekokia ahurrean labur pausatuaz.
Besoen eta hanken muskuluak lotzen dituzten ariketak ere egin behar dituzu, eta, aldi berean, bizkarrezurreko zerbikalaren muskuluak erlaxatu eta tentsio patologikoa kentzen laguntzen dute. Horretarako ariketa hauek egin behar dituzu:
- sorbalda artikulazioetan besoen mugimendu zirkularra;
- etzanda, hankak belaunetan tolestuta gorputzera eramaten dira.
Ariketa terapeutikoez gain, yoga ariketak ondo laguntzen dute:
- belauniko jarri eta lurrean eseri, eskuak lotu eta buruaren atzealdean poliki-poliki sakatu, pixkanaka kokotsa bularrera hurbilduz, burua apur bat aurrera eta atzera astindu behar duzun bitartean;
- hasierako posizioa berdina izaten jarraitzen du, eskuineko eskua gora altxatu behar duzu, ukondoan tolestu eta ahurra buruaren ezkerreko aldean sakatu, eskuineko sorbaldarantz okertuz. Aldi berean, ezkerreko eskuko hatzekin lurra ukitu eta eskua ezkerrera tiratu behar duzu. Orduan norabidea aldatu behar duzu.
Garrantzitsua da arreta jartzea ariketak, egiten direnean, lepoan min zorrotz edo desatsegina eragiten badute, ezin dela gimnasia edo yoga egin, eta lepoko gaixotasuna tratatzeko beste metodo batzuk bilatu behar dira.
Medikuntza tradizionalaren tratamendua
Trápaga bizkarrezurra osteokondrosia emakumezkoetan ez ezik, gizonezkoetan ere senda daiteke denbora probatutako hainbat herri-erremedioren laguntzarekin. Herri erremedioei buruz hitz egitean, lehenik eta behin, ia albo-ondoriorik ez duten osagai naturalak erabiltzen dituzten konpresak edo bilgarriak esan nahi dugu, botikak ez bezala.
Lepoko osteokondrosia tratatzeko errezeta ohikoenak hauek dira:
- lepoaren atzealdean aplikatutako eta han benda batekin bermatzen diren arradi hostoak. Ona da gauez biltzea egitea, orduan goizerako mina desagertuko da;
- patata purea eztiarekin zati berdinetan nahasten da, lepoko konpresak sortzen dira nahastearekin, hau da, ukendu baten antzekoa dena, astean behin gutxienez;
- 1 litro vodka 1 g propoli, 50 g mostaza hauts eta aloe zukuarekin nahasten da, ondoriozko soluzioa edozein materialtan bustitzen da, lepoan aplikatu eta artilezko zapi batekin bermatzen da;
- Lubrikatu lepoa eztiarekin, jarri paperezko zapi bat gainean eta mostaza-igeltsua gainean, ondoren konprima osoa estaltzeko filmarekin eta bildu lepoa beroa aurrezteko materialarekin. Konpresa arratsaldez aplikatzen da ordubetez.
Droga tratamendua
Farmaziek hainbat krema eta ukenduen aukeraketa nahiko ona dute, eta horien zeregin nagusia osteokondrosiaren mina eta hantura kentzea da. Efektu hau sendagaietan sartzen diren osagai aktiboengatik lortzen da hidrokortisona, azido salicilikoa, ibuprofenoa. Pomada edo krema lepoan igurtzi mugimendu arinekin aplikatu behar da.
Ukenduez gain, berotzeko piper adabakiak erabil ditzakezu, eta, hala ere, ez dute zerbikaleko osteokondrosiaren arazoa konpontzen, baina mina eta hantura arintzen laguntzen dute.
Garrantzitsua da gogoratzea botiketara jo behar duzula mina oso larria denean edo goiko etxeko tratamendu metodo guztiek laguntzen ez dutenean. Gainera, edozein droga erabili aurretik, beharrezkoa da espezialista batekin kontsultatzea nahi ez diren albo-ondorioak saihesteko.
Horrela, zerbikal bizkarrezurra gaixotasun bat sendatu daiteke hainbat metodo erabiliz eta etxean, gauza nagusia da tratamendua integrala izan behar dela, hainbat metodo konbinatuz. Gainera, etxeko tratamendu metodo bat edo beste erabiltzean, espezialista egoki bati kontsultatu behar zaio tratamendua ahalik eta eraginkorrena izan dadin.